会議室で10人の前に立った瞬間、頭が真っ白になり、声が出ない――。
話そうとすると、喉が詰まる。口が固まる。顔がこわばる。
言いたいことが浮かんでいるのに、声にならない。
そんな瞬間、つい自分を責めてしまっていませんか？
でも、それは――まったく自然なことなんです。
むしろ、うまく話せなくて当然。
なぜなら、あなたはまだ「声を動かす練習」をしていないだけだから。
今日からその練習を、一緒に始めましょう。
【この記事で分かること】
✓ なぜ「わかっているのに話せない」のか（科学的根拠）
✓ 声が出ない3つの物理的理由
✓ 今日から始められる具体的練習法
あなただけじゃない：87%が抱える「話せない」悩み
英語プレゼンの現場で、「言いたいことはあるのに声が出ない」と感じたことはありませんか？
実は、その悩みを抱えているのはあなただけではありません。
私がプレゼンサポートを支援してきた120名のビジネスパーソンのうち、87%が同じ回答をしています。
「英語の知識はあるのに、プレゼンになると声が出ない」
その原因は、英語力でも記憶力でもなく――体が“声の出し方”をまだ覚えていないから。
プレゼン学習者が抱える悩みTOP5
（1位：声が出ない／2位：棒読みになる／3位：早口になる／4位：息が続かない／5位：表情が固くなる）
この章ではまず、「話せないのは能力不足ではない」という事実を整理します。
そして次の章で、“なぜ声が出ないのか”を科学的にひも解いていきます。
なぜ「わかっているのに話せない」のか？
言葉を理解する力と、発声する力は別もの
英単語は知っている。文法も理解している。
なのに、いざ話そうとすると言葉が出てこない――
これは「能力不足」ではありません。
“理解する力”と”発する力”が、まったく別の仕組みだからです。
日本の英語教育は、読む・書く・聞くに偏りがち。
「話す」練習が圧倒的に少ないまま、私たちは社会に出ます。
頭の中には英語の知識があるのに、
声に出す回路がつながっていない状態――
それが「わかっているのに話せない」の正体です。
スピーキングは「知識」ではなく「体の動き」で克服しよう
実は、話すという行為は知識だけでは成立しません。
口、舌、喉、呼吸――
これらの筋肉が連動して、初めて声は形になります。
スポーツと同じです。
ストレッチで体を温めるように、声にもウォームアップが必要。
準備体操なしで急に走り出せば、体が動かないのと同じです。
つまり、
✅ 頭で理解していても
✅ 語彙力があっても
❌ 体がその動きを覚えていなければ、スムーズに出てこない
話せないのは、才能の問題ではなく、声の使い方をまだつかめていないだけ。
それで良いんです。
まずは、ひと息ついて、口を動かすところから。
声が出ない3つの物理的理由
理由1：呼吸と発声の連動不足
呼吸と声は、車のアクセルとエンジンのような関係です。
どちらかが噛み合っていないと、どれだけ語彙があっても前に進みません。
多くの人は、息を浅く吸い、喉で押し出すように話してしまいます。
結果、息が途切れ、声が細くなる。
これは呼吸と発声の“連動”がうまくいっていない典型です。
理由2：筋肉の記憶がない
スポーツでフォームを覚えるように、発声にも“筋肉の記憶”が必要です。
頭では理解していても、口・喉・腹筋がその動きを覚えていなければ、
英語のリズムに乗せて声を出すことはできません。
だから、知識があっても「話せない」状態になるのです。
理由3：心理的緊張が身体を固める
緊張すると、体は「防御反応」で筋肉を固めます。
これをストレス性ボイスブロックと呼びます。
肩が上がり、息が浅くなり、声帯が閉じてしまう――。
結果、「英語プレゼンで声が出ない」状況が生まれます。
ここを解きほぐすには、メンタルではなく呼吸と動きの改善が先決です。
🪶 私の経験から ー緊張と失敗の中で見えた、“話す力”の正体
初めてアメリカで教壇に立ったときのことです。
20人ほどの高校生を前に、“Hi, everyone.” と言った瞬間、声が裏返りました。
顔が一気に熱くなり、呼吸が浅くなっていく。
頭では「準備はできている」と思っているのに、口が動かない。
何度も練習した原稿も、声にならない。
準備していた3分のスピーチは、わずか30秒で終わりました。
けれど、不思議なことに、その瞬間の感覚だけは今も鮮明に残っています。
「こんなはずじゃないのに」と思いながらも、その場では、ため息まじりに力なく笑うしかありませんでした。
今振り返ると、あの経験が、いまの「声から整えるプレゼン法」の原点のひとつになっています。
当時は恥ずかしさと疲労感ばかりが残りましたが、時間が経つにつれて、少しずつ見えてきたことがあります。
――話す力は、知識ではなく、呼吸から始まる。
もちろん、努力や知識の積み重ねは大切です。
でも、その力を発揮するためには、もうひとりの自分――“呼吸”と協働することが何より大切です。
そう気づいてから、数えきれない失敗を重ねながらも、
自分の相棒である呼吸と声に向き合い、その構造を理解することに力を注いできました。
【実践】3フレーズ音読法
ここからは、今日からできる実践パートです。
英語プレゼンで「話せない」状態を抜け出すには、
長文よりも短文を“呼吸で言う”ことが最初の一歩。
英語プレゼンを始めたい人に、まずおすすめしたいのがこの方法です。
ステップ1：3つの短いフレーズを選ぶ
自分が実際に使いたいフレーズを3つ選びましょう。
（例）
- “I’m glad to be here.”
- “Today, I’d like to share…”
- “Thank you for listening.”
ステップ2：声に出して、間とリズムを感じながら読む
文法を考えなくていい。
発音を完璧にしようとしなくていい。
大切なのは、声と息がつながる感覚です。
ゆっくりでいい。
間を開けていい。
息を整えながら、軽くジョギングを始めるように声を動かしてみましょう。
ステップ3：録音して、自分の声を聞く
自分の声を客観的に聞くことで、
「あ、意外と悪くないかも」
「ここの間が詰まってるな」
という気づきが生まれます。
毎日30秒でいい。声を出すたびに、回路は温まっていく
1日3回、ほんの30秒でかまいません。
声に出すたびに、息が道を覚えていく。
筋肉が動きを覚えていく。
その感覚が生まれた瞬間、「言葉って、体の中を通るんだ」と実感するはずです。
言葉は、反復することでだんだんと自然になっていきます。
今日、ひとつのフレーズを声にした瞬間から、
あなたの話す力は、もう動き始めています。
まとめ：上手に話すことより、”伝える声”を育てよう
上手に話そうとしなくても構いません。
その一言が届けば、それで十分です。
うまく話せなくて当然。
それは、あなたがまだ声を動かし始めたばかりだからです。
話す力は、知識の量ではなく、声と呼吸の積み重ねで育っていきます。
一度にすべてを言おうとせず、
短いフレーズを、ゆっくり、確かめるように口にしてみましょう。
その小さな声が、やがて人の心に届く”伝える声”へと変わっていきます。
今日から始めよう
言葉は、比べず、飾らず、静かに動かし続けることで形になります。
今日の3フレーズが、明日の自信の小さな芽になります。
さぁ、声の回路を温める日々を、ここから一緒に始めましょう。
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