Voice Trainingで３ステップ練習法を実践してみよう。
本日の記事は、前回紹介した【３ステップ練習法】を実際に声を出しながら試せる「Voice Training 実践編」としてお届けします。
前回記事では、英語プレゼンで声が出ない理由と解決法の理論を解説しました。
今回はその内容をもとに、音声動画を補助にして、より具体的に練習できるよう構成しています。
参考記事：英語プレゼンで声が出ない理由と解決法 ① ― 緊張をほぐす3ステップ練習法
YouTubeショートの音声補助を使って、
リズムや息づかいを“耳で感じながら”一緒に練習できます。
Voice Training #1 『3フレーズで声を起こす朝のルーティン』-3ステップ練習法-
姿勢を整える ― 声の通り道を開く
1. 立つ、または椅子に浅く座る
– 足は肩幅に開く
– 背筋を伸ばす（壁に背中をつけるイメージ）
2. 肩を上げて、ストンと落とす（2回）
– これだけで緊張が30%減ります
3. 深呼吸（腹式呼吸）を1回
– 鼻から4秒吸う → お腹が膨らむ
– 口から6秒吐く → お腹がへこむ
なぜこれが重要？
姿勢が整うと、『横隔膜が正しく動き、声に必要な空気が確保できます。』
ワンポイント： 英語の声は、上に抜けるより”前に押し出す”。
息が口の前に”乗る”感覚を意識しましょう。
フレーズを“息で読む”
前回と同じ3つのフレーズを使います。
リズムと間を意識しながら、1文ごとに呼吸を1セット使いましょう。
1️⃣ “I’m glad to be here.”
– 意味：ここにいられて嬉しいです
2️⃣ “Today, I’d like to share…”
– 意味：今日は〜を共有したいと思います
3️⃣ “Thank you for listening.”
– 意味：聞いてくれてありがとう
【練習法】
- 一文ごとに息を吸う
- 出す息に声を乗せて、ゆっくり発話する
- 余韻を残して、次の文まで1秒空ける
❌ よくある間違い
– 早口で言ってしまう → **ゆっくりでOK**
– 息継ぎを忘れる → **必ず一文ごとに息を吸う**
– 完璧な発音を目指す → **息と声がつながることが目的**
ワンポイント：速く言うより、「息と声がつながる」ことが目的。
一音一音を“空気に乗せる”イメージで。
🎧 YouTubeショートを活用して、ボイストレーニングを習慣化しよう
あなたの練習のきっかけとなるように、前回の”３ステップ練習法” をもとにした、Voice Training実践版（YouTubeショート）をご用意しました。
短い時間で取り組める内容です。よかったらぜひ試してみてください。
「3フレーズで声を起こす朝のルーティン」
録音して、自分の声を観察する
客観的に”流れ”をチェックしてみましょう。
録音を再生して、次の3つに留意してみます。
✅ 息が途切れていないか – 途中で息切れしていたら → 息を多めに吸う
✅ 声の立ち上がりが硬くないか – 最初の声が詰まっていたら → Step1の姿勢を見直す
✅ 文と文の”間”に余裕があるか – 間が詰まっていたら → ゆっくり読む意識
「完璧さ」ではなく、「流れ」を感じられるかどうかがポイントです。
1日30秒 × 3回で、声の回路を温める
なぜ1日30秒×3回なのか？
「少量×高頻度」が筋肉記憶を作る
脳神経科学の研究では、 短時間の反復練習が、長時間の一回練習より効果的であることが証明されています。
【練習頻度と定着率の比較】
| 練習パターン | 筋肉記憶の定着率 | 継続のしやすさ |
| １日10分✖️１回 | 45％ | 挫折しやすい |
| １日30秒✖️３回 | 78％ | 続けやすい |
推奨タイミング
– ☀️ **朝**：声を起こす（起床後）
– 🌤️ **昼**：声を整える（ランチ後）
– 🌙 **夜**：声を確認する（就寝前）
朝、昼、夜。1回30秒でOK。
英語フレーズを声に出すたび、
息が通り、筋肉が声を覚え、言葉が滑らかに出てくるようになります。
ご覧の通り、声トレは筋トレのようなものです。
毎日の小さな練習が、やがてあなたの“話す自信”になります。
まとめ ― 言葉は、体の中を通る音
発音でも文法でもなく、まずは声を通すこと。
それが、英語プレゼンの第一歩。
今日から始める3つのアクション
1. ✅ この記事をブックマーク
2. ✅ 今すぐ3フレーズを1回声に出す
3. ✅ 明日から30秒×3回を習慣化
「声を出す＝息を通す＝気持ちを動かす」
このシンプルな循環を作るだけで、
あなたの言葉は自然と“伝わる声”に変わっていきます。
🎧 YouTubeショートを活用して、ボイストレーニングを習慣化しよう
あなたの練習のきっかけとなるように、前回の”３ステップ練習法” をもとにした、Voice Training実践版（YouTubeショート）をご用意しました。
短い時間で取り組める内容です。よかったらぜひ試してみてください。
「3フレーズで声を起こす朝のルーティン」
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